Бидэнд амьтдаас сурах зүйл их байна

Олон үүргийг март

Нохой анхаарлаа сарниулахгүйгээр өгсөн үүрэг даалгаврыг өөрийн хэмжээнд дээд зэргээр гүйцэтгэдэг. Энэ зан чанарыг хүмүүс амьдралдаа хэрэгжүүлж сурвал цаг хугацааг хэмнэх олон талын ач холбогдолтой. Учир нь нэг төсөл, үүрэг даалгавар дээр туйлбартай төвлөрж хийсэн хүн олон үүрэг даалгаврыг зэрэг хийх гэсэн хүнээс илүү их цагийг хэмнэж, илүү их  үр дүнтэй ажиллдаг болохыг Станфордын их сургуулийн эрдэмтэд судалгаагаар нотолжээ. Мөн электрон шуудан, интернетээр зугаалах гэх мэтчлэн олон зүйлд анхаарлаа сарниулснаас болж ихээхэн цаг алддаг байна. 

Кофены ач тус

1. Антиоксидант буюу үл исэлдүүлэгчээр баялаг. Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

2. Магнигаар баялаг. зарим хүн энэ эрдсээр дутмаг байдаг. Магни нь хүний бие дэх олон ферментийн урвалыг түргэсгэхэд шаардлагатай элемент юм.

3. Нянгийн болон наалдамтгай чанарын эсрэг үйлчилгээтэй. Италийн судлаачид кофе шүдний цоорлоос сэргийлдгийг туршилтаар баталж харуулсан байна.

Ямар ч төрлийн арьсыг тараг маш сайн цэвэрлэж, цайруулдаг

Тараг нь уухад амттай, ашигтай төдийгүй гоо сайханд ч бас тустай. Гоо сайхан нь ямагт толигор, зөөлөн арьснаас эхэлдэг. Арьс бол гоо сайхны илрэл төдийгүй бидний эрүүл мэндийн толь болдог. Бие организмд ямар өөрчлөлт болж буйг илэрхийлэгч хэмжүүр л гэсэн үг. Ийм учраас үргэлж сайхан харагдахын тулд арьсаа бөөцийлж, арчилж байх хэрэгтэй. 

Зүрхэнд ээлтэй хоол хүнс хэрэглээрэй

Зүрхэнд ээлтэй хоол хүнсний жагсаалтад орегано, розмари-анхил бут, салат болон хоол амтлахад өргөн хэрэглэгддэг ногоон ургамлууд багтдаг. Эдгээр нь зүрх судсанд ноцтой аюул учруулдаг давс болон бусад төрлийн хүнсийг орлуулан хэрэглэхэд нэн тохиромжтой нэгэн төрлийн эмийн ургамал юм. Бүх төрлийн хоол, зуушнаас эхлээд кофег хүртэл сайхан үнэр, амт оруулдаг тул дэлхий даяар үүнийг өргөнөөр хэрэглэж байна. Үүнээс гадна салмон загас, хушга, амтат төмс, улаан дарс зэрэг олон зүйлийг энд дурдаж болно. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ хэрэглэж заншсанаар зүрхний олон төрлийн эмгэг тусах, цус харвах, даралт ихсэх, холестеролийн түвшин ихсэх, чихрийн шижинтэй болох зэргээс урьдчилан сэргийлж чадна. Тиймээс дор дурдсан зүрхэнд ээлтэй хүнсийг өдөр тутмын хоолны зэсэндээ заавал оруулаарай.

Нарнаас хамгаалах тосны тухай таны мэдэхгүй үнэн

                                        

Нар нь арьсны хавдар үүсгэгч хоёр төрлийн хорт туяаг ялгаруулдаг. Үүнийг нарны хэт ягаан туяа буюу UVA, UVB гэж тэмдэглэдэг. Хэт ягаан туяа нь нарны идэвхжил, агаар мандлын бүтэц, цаг агаарын өөрчлөлт зэрэгтэй холбоотойгоор хүнд нөлөөлөх сөрөг нөлөөлөл нь ихсэж, арьсны хавдраар өвчлөгсдийн тоо жил ирэх тусам нэмэгдэж байна. Тиймээс дэлхий нийтээрээ нарнаас хамгаалах тосыг өргөнөөр хэрэглэх болсон өнөө үед уг бүтээгдэхүүний талаарх үнэн бодит мэдээллийг уншигч олондоо хүргэе.

Жирэмсэн байх үед эрчүүдийн хайр халамж хамгаас чухал

Гэр бүлд шинэ хүн мэндлэх тухай баярт мэдээ аз жаргал мэдрүүлэхийн зэрэгцээ эрчүүдийн үүрэг хариуцлагыг нэмэгдүүлнэ. Удахгүй амаржих гэж байгаа гэргийд тань халамж анхаарал, тусламж дэмжлэг урьд урьдхаасаа илүү хэрэгтэй болно. Эхнэр тань эсэн мэнд амаржиж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд эрчүүдийн оролцоо хамгийн чухал байдгийг санаарай.

10 мèíóòàíä ýð÷ õ¿÷ýý ñýðãýýõ 21 àðга

                                                                                                                                                                                        Á¿õ ë ºäºðæèí㺺 íîçîîð÷, àæèë õèéõ эрч хү÷ээ алдаж, àìüäðàë íýã ë ºíãºã¿é ñàíàãäàæ áàéíà óó? Ýíý íü áèåèéí ýä ýñээ øèíý÷илж, цэнэгээ FULL болгох шаардлагатай болсны дохио юм. Гэсэн хэдий ч ажлаа орхиод зугтаж болохгүй болхоор эрч хүчээ сэлбэх сонирхолтой аргуудыг туршаад үзэцгээе. Үр дүн нь өдөртөө л мэдрэгдэх болно.

Элэгний хатуурлаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Ихэнх хүмүүс баяр ёслолоор баярлан ууж байхад түүний элэг уйлж байдаг гэдгийг мэддэггүй

Элэг нь ойролцоогоор 1,360гр орчим  жинтэй , хүний биеийн хамгийн том, цул эрхтэн юм. Мөн олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд :  

• Цусан дахь уургийг “үйлдвэрлэдэг” бөгөөд энэ нь дархлааны систем болон хүчилтөрөгч  зөөх, бүлэгнэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 
• Илүүдэл шим тэжээлийг хадгалан, мөн цусны урсгалд шаардлагатай үед эргүүлж нийлүүлэх
• Хоол боловсруулахад шаардлагатай тохиолдолд цөсний үйл ажиллагааг хянадаг
• Мөн цусан дахь сахарын хэмжээг тогворжуулахад тусалдаг
• Цусан дахь хортой бодисоос ангижруулдаг
• Ханасан тосыг бууруулж, ашигтай холестролыг ялгаруулдаг
  
  

Элэгний хатуурлаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж

Ихэнх хүмүүс баяр ёслолоор баярлан ууж байхад түүний элэг уйлж байдаг гэдгийг мэддэггүй

Элэг нь ойролцоогоор 1,360гр орчим  жинтэй , хүний биеийн хамгийн том, цул эрхтэн юм. Мөн олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнд :  

• Цусан дахь уургийг “үйлдвэрлэдэг” бөгөөд энэ нь дархлааны систем болон хүчилтөрөгч  зөөх, бүлэгнэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 
• Илүүдэл шим тэжээлийг хадгалан, мөн цусны урсгалд шаардлагатай үед эргүүлж нийлүүлэх
• Хоол боловсруулахад шаардлагатай тохиолдолд цөсний үйл ажиллагааг хянадаг
• Мөн цусан дахь сахарын хэмжээг тогворжуулахад тусалдаг
• Цусан дахь хортой бодисоос ангижруулдаг
• Ханасан тосыг бууруулж, ашигтай холестролыг ялгаруулдаг

Элэг гэмтсэнээр эд эс нь аажмаар хатуу сорвижсон зүйлээр солигддог үйл явцыг элэгний хатуурал гэж нэрлэх бөгөөд ингэж хатуурснаараа элэгний хэвийн үйл ажиллагааг сааруулдаг. Тэрхүү солигдсон сорвижсон хатуу зүйл нь элгээр дамжих цусны урсгалыг хааж, биед хэрэгтэй шим тэжээл, дааврын ялгаруулалт зогсонги байдалд орохоос гадна хатуурсан элэг нь хортой зүйл ялгаруулж эхэлдэг байна. Хамгийн хэцүү нь биед хэрэгцээтэй уургийг ялгаруулах ажиллагаа удааширдаг.

Элэгний хатуурлын шалтгаан

Элэгний хатуурлын хамгийн гол, нийтлэг шалтгаан нь гепатит С, элэг өөхлөх, мөн согтууруулах төрлийн ундааны хэт их хэрэглээ юм. Гэхдээ элэг хатуурахад дээр дурьдсан шалтгаанаас гадна:

·         Чихрийн шижин болон хэт таргалалттай холбоотойгоор элэг өөхлөх

·         Гепатит В,С, Д вирусаар халдварласан (Гепатит Д нь тун ховор)

• Нялх хүүхдийн хувьд цөсний хүүдий бөглөрсөн, харин насан хүрсэн хүний хувьд цөс үрэвссэн, сорвижиж хатуурсан, ерөнхийдөө цөс хэвийн үйл ажиллагаа явуулах болмжгүй болсон тохиолдолд элэг хатуурах шалтгаан болдог
• Зүрхний дутагдал давтагдсаны улмаас шингэн буцаж элэг рүү очиж ачаалалсан
• Мөн удамшлын шинж чанартай эмгэгээс болсон. Жишээ нь Вилсоны эмгэг, Альфа-1 гэх мэт хэд хэдэн эмгэгээс болж элэг хатуурах суурь шалтгаан болно гэж үзсэн.  

Согтууруулах төрлийн ундааны хэт их хэрэглээтэй хүний элэг заавал хатуурах уу?

Ихэнх хүмүүс баяр ёслолоор баярлан ууж байхад түүний элэг уйлж байдаг гэдгийг мэддэггүй.Гэхдээ ихээр уудаг бүх хүмүүсийн элэг хатуурна гэж байдаггүй. Эрчүүдийг бодвол эмэгтэйчүүд илүүтэй  элэг нь хатуурах эрсдэлтэй. Мөн В,С вирустай хүн спиртийн төрлийн ундаа уух нь элэг гэмтэх явцыг түргэсгэдэг.

Элэгний хатуурлын үед ямар шинж тэмдэг илрэх вэ?

Өвчний ямар үе шатанд байгаагаас шалтгаалж шинж тэмдэг харилцан адилгүй илэрнэ. Эхний үе шатанд ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэхгүй. Харин элэгний байдал муудах үед дараах шинж тэмдэг илэрнэ. Үүнд:

·         Хоолны дуршил буурах

·         Үргэлж ядрах

·         Гэнэт турах эсвэл гэнэт жин нэмэгдэх

·         Судас хагарч хөхрөх

·         Арьс, нүдний цагаан шарлах

·         Арьс загатнах

·         Хэвлий , шагай хавиар хавагнах (эрт үеийн шинж тэмдэг байж болно)

·         Шээс бор хүрэн, эсвэл оранж шар болох

·         Толгой эргэж, уймраа болох

·         Өтгөнд цус үзэгдэх

·         Халуурах

Элэг хатуурснаас болж биед ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Элэгний хатууралтай хавсран биед маш олон сөрөг эрүүл эндийн асуудал үүсдэг.

• Дотуур цус алдалт. Вений гол судасны даралт ихссэнээс болж цус алддаг(хоол боловсруулах эрхтнээс элэг рүү цус зөөдөг). Энэ судасны даралт ихсэх болсон шалтгаан нь элэг хатуурснаас болж цусны урсгал хэвийнээр урсах боломжгүй болж бөглөрснөөс үүдэн даралт ихэсдэг байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд судаснууд хэврэг болж хагаран хэвлийд цус алддаг
• Тархи, мэдрэлийн систем муудна. Сэтгэн бодох, төвлөрөх чадвар муудах нь элэгний хатууралтай салшгүй холбоотой. Идсэн хоол тэжээлийг нарийн гэдэс боловсруулахдаа хортой буюу хүний биед хэрэгцээгүй зүйлийг тэр чигээр нь элэг рүү явуулж элэг түүнийг хоргүйжүүлэх үүргийг гүйцэтгэдэг. Тэгвэл хатуурсан элэгний хувьд түүнийг хоргүйжүүлэх үйл явц явагдахгүй тэр чигээрээ цусны урсгалд нийлэгдсэний улмаас зан авирт өөрчлөлт орох, уймраа, бодож төвлөрөх чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдэг ажиглагдахын зэрэгцээ ухаан алдах хүртэл аюултай нөхцөл үүсдэг байна.

Элэгний хатууралтай зэрэгцэн өөр олон эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг.  

• Бөөрний дутагдал
• Цусан дахь хүчилтөрөгч багасах
• Чихрийн шижин
• Цусны бөөмийн тоо өөрчлөгдөх
•  Халдварын эрсдэл нэмэгдэнэ
• Хэт ихээр цус алдах болон судас хагарч хөхрөх
• Эрэгтэй хүний хувьд хөх томрох
• Цэвэршилт эрт явагдах
• Булчин сулрах

Зөвхөн элэг хатуурахад олон төрлийн эмгэг ар араасаа даган эрүүл мэндийн  нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг байна. Үүнийг эмийн болон сайтар баримталсан хоолны дэглэмээр л эмчилдэг. Хэрвээ эмчилгээ үр дүнгээ өгөхгүй байвал  элэг шилжүүлэн суулгах мэс засал гэсэн ганцхан сонголт байна. Ер нь дэлхий нийтийн анагаах ухааны практикаас харахад  олон эрхтний үйл ажиллагаа алдагдсан энэ үед элэг солиулах- мэс заслын аргаар эмчилцгээж байна. 

Элэгний хатуурлын үед ямар эмчилгээ хийх вэ?

Хэдийгээр элэг хатуурсан үед ямар нэгэн төгс эмчилгээ байхгүй ч элэгний эд эс гэмтэх үйл явцыг удаашруулах, зогсоох, эсвэл бага гэмтээх, нөхцөл байдлыг хүндрүүлэхгүй багасгах тал дээр тогтсон эмчилгээ хэдийн бий болсон. 

Хатуурал нь ямар үе шатанд байгаагаас шалтгаалж эмчилгээг сонгодог.

·         Циррозитой хүн юуны өмнө согтууруулах ундааны зүйлээс бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй, учир нь хатуурах үйл явцыг зогсоох, удаашруулахад их ач холбогдолтой.

·         Хэрвээ элэг нь хатуурсан хүн гепатитын аль нэг вирустай бол эмч элэгний эд эсийг гэмтээхээс сэргийлэх,багасгах зорилгоор  вирусын эсрэг эм, стеройд төрлийн эмийг санал болгоно.

• Дархлааны системийн эмгэг, Вилсоны эмгэгээс болж элэг хатуурсан хүмүүст өөр төрлийн эмчилгээ хийгддэг байнна.   

Эмийн эмчилгээ нь хатуурлыг хянаснаар үр дүнгээ өгдөг. Жишээ нь шингэн хөөх эмийн үйлчилгээгээр хаван илт буурч, мөн туулгын төрлийн эм ууж хоол боловсруулах эрхтнээс хорт бодисыг гадагшлуулснаар элэгний үйл ажиллагааг бага ч гэсэн дэмнэж, тархи мэдрэлийн систем гэмтэхээс сэргийлдэг. 

Элэг хатуурах эмгэгээс хэрхэн сэргйилэх вэ?

Элэг хатуурах эрсдлийг бууруулах хэд хэдэн арга зам байна.

·         Согтууруулах төрлийн ундааг хордтлоо бүү уу. Хэмжээ хязгаартай уухыг зөвлөж байна. Элэгний хатуурал нь зөвхөн архаг архичдад тохиолддоггүй гэдгийг санах хэрэгтэй.

·         Хамгаалалтгүй бэлгийн харилцаанд орохоос цээрлэ

• Синтетик химийн материал жишээ нь цэвэрлэгээний бодис болон пестицидээс болгоомжил. Хэрвээ та үе үе химийн цэвэрлэгээний бодистой ажиллах шаардлагатай байдаг бол хамгаалалтын хувцас, маск зүүж хэвшиж өөрийгөө хамгаалж занш. 
• В вирусын эсрэг вакцин хийлгэх
• Өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэж, сайтар зохицуулсан хоолны дэглэм, идэвхитэй дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийж дархлаагаа сайжруулах. 

Нярай хүүхдийг усанд оруулахдаа юун дээр анхаарах шаардлагатай вэ?

Усанд орох агшин бол хөгжилтэй бөгөөд хүүхэдтэйгээ өнгөрөөх онцгой цаг байдаг билээ. Мөн энэ нь анхаарал сэрэмжтэй байх үе юм. Хүүхдийн усанд ордог сав буюу түмпэн, алчуур, саван бүгд тусдаа байна. Нярайг өөрийнх нь түмпэнд угаана. Хүүхдийг өдөр бүр угаагаад байвал уснаас айхгүй, эвгүйцэхгүй болдог. Хүүхдийн арьсыг өдөр бүр угаадаг бол нурах гэдэг аюул тулгардаггүй. Нярай хүүхдийг усанд оруулахад анхаарах зөвлөмжийг мэдэж авснаар таны бяцхан үр усанд орохдоо аюулгүй, таатай байж чадна.

Жирэмсэн эмэгтэйн баримтлах ёстой хоолны дэглэм

                          

Æèðýìñýí  ýìýãòýéн áèå îðãàíèçì жирийн үеийнхээс эмзэг байдаг тул аливаа нянг ýñýðã¿¿öýõ ÷àäâàð болон äàðõëàà нь суларсан бàéäаг. Ийм учраас хоол хүнснээс амархан хордлого авч, зарим тохиолдолд ураг зулбах хүртэл аюул учирдаг. Энэ бүхнээс сэргийлж, èðýýä¿éä òºðºõ хүүхдээ  эрүүл саруул байлгахын тулд дараах зөвлөгөөг дагаарай.

Даралт ихсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

                

 Дэлхий дээр дөрвөн хүн тутмын нэг нь даралт ихсэх өвчнөөр шаналж байна. Даралт ихсэх нь зүрх судас болон бөөрний эмгэгтэй болох, цус харвах зэрэг өвчлөлд өртөх урьдал нөхцөл болдог. Даралт нь зарим тохиолдолд ямар ч зовиургүй огцом ихсэж, амь насаа алдах аюултай байдаг бол ихэнх тохиолдолд бие тавгүйтэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Орчин үед гэртээ даралтаа тогтмол хянах боломжтой болсон. Өөрөөр хэлбэл даралт ихэссэнээ мэдсэнээр түүнийг бууруулах ямар нэгэн арга хэмжээ авах боломжтой болсон гэсэн үг юм. Мөн байнгын эмчийн хяналтанд байх, эмэн эмчилгээ хийлгэх замаар даралтаа бууруулдаг. Гэвч даралтыг ихэссэнийх нь дараа бууруулах гэж оролдох биш үүнээс урьдчилан сэргийлэх явдал хамгийн чухал. Тиймээс даралт ихсэхээс сэргийлэх энгийн зөвлөмжүүдийг хүргэе.

Даралт ихсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

                

 Дэлхий дээр дөрвөн хүн тутмын нэг нь даралт ихсэх өвчнөөр шаналж байна. Даралт ихсэх нь зүрх судас болон бөөрний эмгэгтэй болох, цус харвах зэрэг өвчлөлд өртөх урьдал нөхцөл болдог. Даралт нь зарим тохиолдолд ямар ч зовиургүй огцом ихсэж, амь насаа алдах аюултай байдаг бол ихэнх тохиолдолд бие тавгүйтэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг байна. Орчин үед гэртээ даралтаа тогтмол хянах боломжтой болсон. Өөрөөр хэлбэл даралт ихэссэнээ мэдсэнээр түүнийг бууруулах ямар нэгэн арга хэмжээ авах боломжтой болсон гэсэн үг юм. Мөн байнгын эмчийн хяналтанд байх, эмэн эмчилгээ хийлгэх замаар даралтаа бууруулдаг. Гэвч даралтыг ихэссэнийх нь дараа бууруулах гэж оролдох биш үүнээс урьдчилан сэргийлэх явдал хамгийн чухал. Тиймээс даралт ихсэхээс сэргийлэх энгийн зөвлөмжүүдийг хүргэе.

Бөөр эрүүл байхын үндэс зөв хооллолт

                                             

Бөөрөнд чулуу үүсэх нь хоолны дэглэм болон бидний өдөр тутмын амьдралын хэв маягтай салшгүй холбоотой байдаг. Хэрвээ та эрүүл, зөв хооллож чадвал уг эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх бүрэн боломжтой юм. Тиймээс бөөрөнд ямар хоол хүнс ач тусаа өгдөг, мөн хор хөнөөл учруулдаг талаар дараах мэдээллийг хүргэж байна.

Ногоон цайны ид шид

Ногоон цай нь зөвхөн дорно дахины уламжлал, ёс заншил амьдралын хэв маяг төдийгүй эрүүл мэндийнхээ төлөө санаа тавьдаг хэний ч болов өдөр тутам зайлшгүй хэрэглэх ундаа юм. Ногоон цайг хар цайнаас өөр аргаар бэлтгэснээр өвөрмөц амт, үнэрээ хадгалдгийг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Тэгвэл ямар тохиолдолд ногоон цай нь өнгө, амт төдийгүй эмчилгээний шинж чанараа хадгалдаг юм бол. Хуурай хатааж боловсруулсан ногоон цайг, цайны нэг халбага авч, стакан усанд хий. Ногоон цай нь дотроо маш олон төрөл байдаг тул хэмжээ нь тухайн сортоос хамааран хэмжээ нь бага зэрэг их эсвэл бага байна. Ногоон цай нь тун эмзэг,”ааштай" тул түүнийг бэлтгэх нь бүх л бүтэн урлаг болдог юм.

Хүүхдээ яаж үгэнд ордог болгох вэ?

Хүүхэдтэйгээ сайхан харилцаа үүсгэх үндэс бол эерэг харилцааны чадвар юм. Гэсэн ч хүний амьдралд маш олон сөрөг хүчин зүйлүүд гарч, сонсож харилцахад хүндрэлтэй, үр дүнгүй болох тохиолдол байдаг.  Хүүхэдтэйгээ харилцаагаа сайжруулахад тань хэрэг болох хэдэн аргуудыг дор дурдъя. 

Хамгийн хялбар аргаар арьсаа цайруулж, нөсөө толбоноос салцгаая

Хавар болж урин дулаан улирал ирэх сайхан ч олон хүний өмнө тулгардаг асуудлын нэг бол нүүрний арьс өнгөө алдан борлох юм. Зөвхөн бүсгүйчүүд гэлтгүй залуус ч өнгөлөг толигор, цагаан арьстай байхыг хүсдэг. Тэгвэл та бид өдөр тутам идэж хэрэглэж буй хоол хүнсээрээ дамжуулан арьсаа цайруулах боломжтой юм. Хиам, утсан мах, лаазалсан бүтээгдэхүүн гэх мэт боловсруулсан хүнс нь таны хоолны дэглэмд байх ёсгүй. Яагаад гэвэл өөрчлөгдсөн орц найрлага нь арьсны өнгөн хэсэгт тогтсон нөсөө, толбоны шалтгаан болдог. Харин байгалийн гаралтай органик хоол хүнс нь арьсны ширхэг бүрийг тэтгэдэг. Мөн элсэн чихэрийг тун бага хэмжээгээр хэрэглэх нь таны эрүүл мэнд болоод арьсанд ч тустай нөлөө үзүүлдэг байна.

БҮСГҮЙЧҮҮДИЙГ ЖАРГАЛТАЙ БОЛГОХ ЗӨВЛӨГӨӨ

                             

1.            Та хостойгоо халуухан хэвээр байхыг хүсч байвал хайр энхрийлэл, янаглал хамгийн чухал. Эдгээр нь яг л машиныг эвдрэлгүй явуулахын тулд тогтмол хийдэг арчилгаа шиг зүйл. Хамгийн анх түүний сэтгэлийг булаахын тулд хийж байсан бүх романтик зүйлээ санаж байна уу? Одоо ч гэсэн боломжтой бол өдөр бүр тэр зүйлүүдээ хийж байгаарай. 

Шүд цайруулахад юуг анхаарвал зохилтой вэ?

Шүд цайруулах нь хариуцлагатай, эрсдэлтэй ажилбар тул түүний улмаас гарах хүндрэлийг шийдэж чадах туршлагатай шүдний эмчээр л хийлгэх ёстой. Сүүлийн үед гоо сайхны салонууд шүд цайруулна гэсэн реклам явуулж байгаа. Шүд цайруулалтын улмаас үүссэн шүдний хүндрэл бэрхшээлийг ердийн гоо сайханч шийдэж чадахгүйг та тооцож үзэх хэрэгтэй.  

Хүнсний ногооны ид шид

Хүнсний ногоо нь хүний биемахбодийн хэвийн өсөлт хөгжилтийг дэмжиж, эрүүл чийрэг байлгах төдийгүй хөдөлмөрлөх чадварыг улам сайжруулдаг төрөл бүрийн витамин, эрдэс давс, ус, шим тэжээл бүхий нүүрс усаар элбэг байдаг. Хүнсний ногоо, үр тариа, мөөгөнд зохих хэмжээний тос, уураг агуулагдана. Хүн өдөр болгон хоолондоо шинэ ногоог хэрэглэх нь нэн чухал билээ.